Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que aumentam a imunidade.
Mas, seguir um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.
Alimentos que aumentam a imunidade
Os alimentos ricos em selênio,
zinco, vitaminas C e E, e os probióticos e ricos em ômega 3 são os mais
indicados para aumentar a imunidade, porque eles favorecem o cenário ideal
para que o corpo possa produzir as células de defesa de forma mais
eficiente. Alguns exemplos são:
• Selênio: castanha-do-pará, trigo, arroz, gema de ovo, sementes de girassol, frango;
• Zinco: ostras, camarão, carne de vaca, frango e de peixe, fígado, gérmen de trigo, grãos integrais, castanhas;
• Vitamina C: laranja, tangerina, abacaxi, limão, morango;
• Vitamina E: sementes de girassol, avelã, amendoim, amêndoa;
• Probióticos: iogurte natural e leite fermentado, tipo Kefir; • Ômega 3: sardinha, salmão, atum e linhaça;
Remédios para aumentar a imunidade
Uma boa forma de melhorar a imunidade do corpo naturalmente é tomar um
suplemento alimentar em forma de cápsulas, que podem ser compradas nas
farmácias, drogarias ou lojas de produtos naturais. Alguns exemplos são o
colostro bovino, sementes de astrágalos, óleo de semente de perila, e o
extrato de própolis.
Apesar de poderem ser comprados sem receita médica é bom tomar com o
conhecimento do médico, porque a toma de suplementos de forma exagerada pode
ser prejudicial à saúde.
Como aumentar a imunidade rapidamente Para aumentar a imunidade rapidamente deixando o corpo mais forte no combate aos agentes agressores deve-se:
• Adotar bons hábitos de saúde, não estar perto de quem fuma, dormir adequadamente, evitar o estresse;
• Se expôr ao sol no período da manhã, sem protetor solar, para conseguir produzir vitamina D;
• Consumir alimentos saudáveis, e frutas, verduras e legumes, de preferência orgânicos ou produzidos em casa sem agrotóxicos;
• Evitar ao máximo fast food e alimentos industrializados;
• Tomar um suplemento alimentar para estimular a imunidade;
• Não tomar remédios sem conhecimento médico;
• Melhorar a saúde intestinal, combatendo a prisão de ventre;
• Beber cerca de 2 litros de água mineral ou filtrada todos os dias.
Além disso, também é importante evitar locais públicos fechados, como shoppings, teatros e cinemas, onde há menos circulação do ar, e maior probabilidade de se desenvolverem vírus e bactérias que podem parecer inofensivas para a maior parte da população, mas que podem causar sérias complicações em quem tem o sistema imune mais fraco.
Texto baseado no site: https://www.google.com/amp/s/www.tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico/amp/